7-те златни ключа на д-р Хироми Шиния за добро здраве

Използвайте тези ключове, за да опазите чудодейните ензими на вашето тяло, и се наслаждавайте на дълъг и здравословен живот.

1. ДОБРАТА ДИЕТА
1. 85-90% храни на растителна основа:
а. 50% цели зърна, кафяв ориз, пълнозърнести макарони, ечемик, мюсли,
пълнозърнест хляб и бобови растения, като соя, зелен фасул, нахут, леша,
шарен боб, грах, черен, бял и розов боб
б. 30% зелени и жълти зеленчуци и кореноплодни, като картофи,
моркови, сладки батати*, червено цвекло и морски водорасли
в. 5-10% плодове, семена и ядки
2. 10-15% животински белтъчини (не повече от 85-115 г дневно):
а. Всякакви риби, но за предпочитане са дребните риби, защото по-
едрите съдържат живак
б. Птици: пилета, патици, пуйки – само в малки количества
в. Говеждо, агнешко, телешко – добре е да се ограничава или да се
избягва
г. Яйца
д. Соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко
Храни в добавка към диетата ви:
1. Билкови чайове
2. Таблетки от морски водорасли (от кафяви морски водорасли)
3. Бирена мая (добър източник на витамини В комплекс и на минерали)
4. Пчелен прашец и прополис
5. Ензимни добавки
6. Мултивитамини и минерални добавки
Храни и вещества, които трябва да ограничавате или да избягвате:
1. Млечни продукти, като краве мляко, сирене, кисело мляко и други
млечни произведения
2. Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (да се ограничат най-
много до 1-2 чаши дневно)
3. Кафе
4. Сладкиши и захар
5. Никотин
6. Алкохол
7. Шоколад
8. Мазнини и олио
9. Обикновена трапезна сол (използвайте морска сол с незаменимите
минерали)
Допълнителни препоръки за диетата:
1. Спрете да се храните и да пиете вечер 4-5 часа преди лягане.
2. Сдъвквайте всяка хапка 30-50 пъти.
3. Не яжте нищо между отделните хранения, с изключение на някой
пресен плод (по едно парче пресен плод може да се яде и един час преди
лягане, ако гладът ви държи будни, тъй като плодовете се смилат бързо).
4. Яжте плодове и пийте плодови сокове 30-60 минути преди основното
хранене.
5. Яжте пълнозърнести, нерафинирани семена и зърнени храни.
6. Яжте повечето храна сурова или приготвена леко на пара. Загряването
на яденето над 90 градуса С убива ензимите.
7. Не яжте окислени храни (покафенелите на цвят плодове са започнали
вече процес на окисляване).
8. Яжте ферментирали храни.
9. Бъдете дисциплинирани в храненето си. Не забравяйте -вие сте това,
което ядете.

2. ДОБРАТА ВОДА
Водата е от изключително значение за вашето здраве. Пийте вода с
голяма редукционна сила, която не е замърсена от химически вещества.
Пийте добра вода – минерална или твърда, която съдържа повече калций и
магнезий и която поддържа в тялото оптимална алкална рН среда.
• Хората в зряла възраст трябва да пият най-малко 6-10 чаши вода
дневно.
• Изпивайте 1-3 чаши вода след ставане сутрин.
• Пийте 2-3 чаши вода около час преди всяко ядене.

3. РЕДОВНО ОТДЕЛЯНЕ
• Изработете си навик да отделяте чревното съдържимо и да
прочиствате редовно стомашно-чревната си система.
• Не вземайте лаксативи.
• Ако червата са ви трудно подвижни или желаете да извлечете
токсините от черния си дроб, използвайте клизма с кафе. Този вид клизма е
по-добра от прочистването на токсините от дебелото черво и от цялото
тяло с диети за дезинтоксикация, защото не се образуват свободни
радикали в кръвния ток.

4. УМЕРЕНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ
• Правете подходящи за възрастта и физическото ви състояние
упражнения – това е полезно и необходимо за доброто здраве, но
пренатоварените физически упражнения може да предизвикат
производство на свободни радикали и да увредят тялото ви.
• Някои добри упражнения са ходенето пеша (около 5 км), плуването,
тенисът, колоезденето, голфът, упражненията за мускули, йогата,
бойните изкуства и аеробиката.

5. АДЕКВАТНА ПОЧИВКА
• Вечер си лягайте по едно и също време и спете 6-8 часа непрекъснат
сън.
• Не яжте и не пийте 4 или 5 часа преди лягане вечер. Ако сте гладен
или жаден, може да изядете парче плод до час преди лягане, тъй като
плодовете се смилат лесно.
• Подремвайте около 30 минути след обяд.

6. ДИШАНЕ И МЕДИТАЦИЯ
• Практикувайте медитация.
• Упражнявайте положителното мислене.
• Практикувайте дълбоко коремно дишане 4-5 пъти на час.
Издишването трябва да бъде два пъти по-дълго от вдишването. Това
е много важно, защото дълбокото дишане спомага тялото да се
освободи от токсини и свободни радикали.
• Носете свободни дрехи, които не затрудняват дишането ви.
• Вслушвайте се в собственото си тяло и бъдете добър към себе си.

7. РАДОСТ И ЛЮБОВ
• Радостта и любовта ще стимулират вашия ензимен фактор, понякога
по чудодеен начин.
• Отделяйте всеки ден време за чувство на благодарност.
• Смейте се.
• Пейте.
• Танцувайте.
• Живейте активно и пълноценно и посвещавайте живота, работата и
мислите си на онези, които обичате от цялото си сърце.

Коментари ( 0 )